יש לי הפרעת חרדה כללית. זהו מצב שנכלל תחת "הפרעות חרדה", הכולל גם OCD, למרות שהוא מסווג לעתים קרובות יותר תחת "דיכאון". זה בערך מתאים לשניהם. זהו מצב אובססיבי שגורם למישהו לא להיות מסוגל לשלוט בפחד שלו, להסתבך בדאגה לא רציונלית ומתישה, ובקיצוניות שלו, להיות סובל ממחשבות חודרניות איומות.

יש לי AD מאז שהייתי בשנות ה-20 המוקדמות לחיי, לא אובחנתי עד שנות ה-20 המאוחרות. אלו היו תקופות נוראיות למדי, לא יכולתי להבין מדוע לא יכולתי להתמודד עם מצבים בסיסיים, ופחדתי לחלוטין שהמחשבות הנוראיות שהיו לי עשויות להיות אמיתיות. מפחד מדי לספר לאף אחד, ומפחד מדי שאם אעשה זאת, יפחדו ממני, סבלתי קשות. כפי שהתברר, זה היה לומר למישהו, לכל אחד, זה היה הצעד הראשון להשתפר הרבה.

AD הוא דבר ישן וחכם. כמו צורות אחרות של OCD, יש לה את הסימפטומים המצמררים האלה לשימור עצמי. זה אומר למוח המיושב שלו שחיפוש עזרה עלול לגרום לך להיות מאובחנת כמטורפת, או במקרה הגרוע, כל אחד מהדברים הנוראים שהמחשבות החודרניות שלך ניסו לשכנע שאתה יכול להיות אמיתי. זה לא יהיה. זה יכול להציל, או לשפר באופן מסיבי, את חייך.

סוף סוף סיפרתי למישהו (ניק לחבר שלי) בסוף שנות ה-20 שלי, ואז למישהו אחר (אמא שלי), ואז, סוף סוף, לרופא המשפחה שלי. זה הוביל לכך שקיבלתי ייעוץ, שהיה בסדר אבל לא נהדר. הבעיה הגדולה ביותר הייתה שעד אז ביליתי שנים בלימוד כיצד להציג את עצמי בפני אחרים כבטוח, בטוח ונוח. הייתי נועז, מצחיק, שמח להיות במרכז תשומת הלב - היו מעט סימנים שבפנים אני קורע את עצמי לחתיכות. היה צריך יועץ טוב יותר מהגברת הנעימה שראיתי כדי לפתוח את זה.

בשנים שחלפו מאז (כיום אני בן 37) קיבלתי צורות שונות של ייעוץ, כולן מועילות, אף אחת מהן לא אידיאלית. בלעדיהם אני לא חושב שהיה לי מסע חלק כמו שהיה לי. אבל נדרשה לידת בני, והתמוטטות מוחלטת מצדי, כדי לשמוע סוף סוף את המילים שהייתי צריך. "הו, זה הכל נורמלי לחלוטין."

אחות בריאות הנפש נפגשה איתי להערכה, שבמהלכה שפכתי הכל, כל פחד, כל סימפטום, כל מחשבה מפחידה. התייפחתי, רעדתי וזחלתי לתוך הכיסא שלי כדי לנסות להקטין את עצמי, פחות סיכוי להיפגע מכל זה. והיא הנהנה, חייכה ואמרה, "כן, אלה התסמינים של הפרעת חרדה."

זה היה כמו הנגיחה על מכת הקרח שגרמה לכל הבלוק שבו הייתי כלוא להתנפץ.

קיבלתי את הביטחון לומר לה את הדברים האלה בקול אחרי שקראתי כמה דברים. קוֹדֶם כֹּל,זֶה, ושנית,זֶה. לשניהם הייתה ההשפעה הדרמטית להדהים של נורמליזציה של מה שחשבתי לאנורמלי כל כך בלתי אפשרי. הם הכניסו סדקים לכישוף שהספירה מטילה. סדקים בקרח, אני מניח, כדי לשמור על המטאפורה.

אז למה לעזאזל אני משתף את זה באתר על משחקי מחשב? משתי סיבות. ראשית, כי אני יודע שהרבה אנשים שקוראים עוברים משהו דומה, ואם שיתוף זה גורם לאדם אחד לקבל עזרה משפרת חיים, אז זה שווה את זה. ושנית, כי אני רוצה לשתף כמה חשובה לי המשחקים לניהול AD.

אני חושב שחלק מהסיבה לכך שכמה מאמרים בשנה שעברה - שהעלו טיעונים מגוונים לגבי חוסר המועיל האפשרי של המונח "גיימר" - הובנו בצורה כל כך שגויה, היא בגלל שמשחקים כמרדף היו לעתים קרובות הנחמה של אנשים שסובלים. אני לא מדבר על קלישאות מעייפות, אלא על מגוון רחב של אנשים וטיפוסי אישיות, מהבודדים והמבודדים באמת ועד לחברותי והיוצאות לכאורה. אני יודע מדיונים קודמים על נושאים דומים, קוראי RPS היו פתוחים בצורה יוצאת דופן וכנים בנדיבות לגבי הזמנים הקשים שלהם. אני יודע שמשחקים יכולים להיות הקהילה שמאפשרת למי שמבודד חיצונית או פנימית להתחבר לאחרים. ולהתקיים בקהילה, בתקשורת חיובית עם אחרים, הוא חלק מאוד מועיל בהרגשה בטוחה.

בין אם זו גילדה מקוונת, או קבוצת חברים שנפגשת בפאב, זה עושה את ההבדל. אבל זה לא התפקיד היחידי שמשחקים לי. למעשה, מבורך כמוני עם כמה חברים טובים במיוחד, זה היה גם הזמן לבד עם המשחקים שהיה (והוא) הכי חשוב עבורי.

הנחתי, עד לפגישתי בשנה שעברה, שמה שאני חושב עליו כ"זמן המערה שלי", מנגנוני ההתמודדות שלי, כנראה לא היו מועילים להתמודדות עם ה- AD. אני לא בטוח איך הגעתי למסקנה הזו, אבל אני מתאר לעצמי שזה היה משהו בסגנון ההיגיון המעוות שבגלל שזה היה כיף, זה חייב להיות רע. שלום חרדה!

למעשה קיבלתי הוראה לוודא שאני מאמצת את מנגנוני ההתמודדות שלי. אז, בשבילי, זה לבלות בלוקים של זמן לבד (שהואעדיין אפשרי עם תינוק, כל עוד זה נעשה ללא אנוכיות, ואכן ניתן לעשות זאת בקלותעִםהתינוק שנגרר), עושה דברים שמעסיקים את המוח המהיר שלי. יש לישֶׁבִּכְתָבכמה פעמיםלִפנֵיעל איך אני צריך לעתים קרובות לבצע ריבוי משימות כדי לשמור על עצמי ממוקד, והתגובה נוטה להיות תערובת של "גם אני, זה נהדר!" ו"משהו לא בסדר איתך!". מסתבר שזה שילוב של השניים. כן, המוח שלי קצת שבור, וכתוצאה מכך הולך מהר מדי, צריך יותר מדי קלט; וזה נהדר שאפשר לענות על זה על ידי ביצוע שני דברים בבת אחת ונהנה משניהם.

פודקאסט, תוכנית רדיו, תוכנית טלוויזיה מטופשת, מלווה במשחק וידאו, בין אם זה כמו ללכלךFar Cry 4או פתרון חידות בטלפון הנייד שלי, נותן לי שלווה. זה לא מרפא, זה לא הפתרון לבעיה. זה פלסטר. וכאשר אתה מדמם, פלסטר הוא רעיון טוב. זה רעיון הרבה יותר טוב ללכת ולגלות מה זה כל הזמן לחתוך אותך ולגרום לזה להפסיק, אבל בינתיים, זו משימה קלה יותר אם אתה לא מטפטף דם על כל הרצפה. וואו, המטאפורה הזו נעשתה מוזרה.

אבל, וזה חיוני, זה יכול להיות יותר מדי. יותר מדי זמן לבד, יותר מדי זמן במערה שלי, זה אסון. כמו בכל כך הרבה דברים, מדובר במתינות. בתור הפרויקט מאסיבימחקר של העשור האחרון שהתגלה כשחיפשו ראיות ל"התמכרות למשחקים", המונח עצמו אינו מדויק ולא מועיל, והם הגיעו למסקנה שעלינו להשתמש בביטוי, "שימוש בעייתי". ניתן להשתמש במשחקים בצורה בעייתית - כולנו כבר יודעים זאת.

וזו הסיבה שאני כל כך עצוב, אולי כועס, כשאני רואה את הטרופים המייגעים של "המתבגר הבודד במרתף שלו" כשזה מגיע למשחקי וידאו. כי אם מישהו מוכן לכתוב "בודד" ולא אז חושב, "איך אני יכול לעזור לו?", אז משהו ממש לא בסדר. כשמשתמשים בזה כדבר מזלזל, למחוק תחביב שהם לא מבינים ולבטל את החשיבות של אדם, זה פוגע באלה שמשחקים עוזרים ולא עושה כלום כדי לתמוך במי שמשחק בהם יותר מדי. שָׁםהםאנשים בודדים שמשחקים במשחקי וידאו. יש אנשים שסובלים ממשחקי וידאו. התגובה לדעת זאת היא להושיט יד, ליצור קשר.

אז זה, במובן קטן מאוד, הושטת יד כדי ליצור קשר. RPS הוא, במידה רבה, יצירת קשר (כמו גם עסק שמשלם עבור ארוחת הערב שלנו).

אם אתם מזהים את התיאור של הסימפטומים של הפרעת חרדה, או מרגישים בדרך כלשהי שאתם מתקשים להתמודד, אז יש עזרה מדהימה בחוץ. אם אתה כמוני, אז לקרוא את הסימפטומים שלך המתוארים בצורה נונשלנטית, רגילה, יכולה להיות קתרטית להפליא. אם זו הפרעת חרדה או חשיבה אובססיבית דומה, אז תעשה זאתקריאה של רשימה זו על ידי OCDUK. ולגבי המחשבות החודרניות המפחידות (שתאמיני לי, נמאס לי לשתף שיש לי כאלה), אזזו קריאה מדהימה.

אם אתה צריך עזרה מיידית, אז בבריטניה אתה יכול להתקשר לשומרונים(08457 90 90 90, בכל עת),דֵעָה(0300 123 3393, ימי חול, 9:00-18:00), או NHS 111 ב-, ובכן, 111. אם אתה מתחת לגיל 19, אתה יכול גם להתקשרקו ילדות(0800 11 11). בארה"ב יש המוןמשאבים המפורטים כאן, כולל הקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות(1-800-273-8255, בכל עת) וקו העזרה להפניה לטיפול SAMHSA (1-877-726-4727, 08:00-20:00 EST). עבור שאר העולם (סליחה לקבץ אתכם בצורה מעייפת כל כך),אתר זה מספק מספריםלמוקדי התאבדות ברחבי העולם. ולאתר זה יש רשימה מקיפהשל מספרי תמיכה בינלאומיים. (יש תיבה קופצת מוזרה - לחיצה על "בסדר" לא עשתה שום דבר רע למחשב האישי שלי.)

לעזרה לטווח ארוך יותר, שזה דבר כל כך מבריק לעשות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבקר את הרופא שלך. אם הרופא שלך חרא, או מזלזל, בקש לראות רופא אחר. אל תפחד לבקש הפניות. תרופות נוגדות דיכאון עזרו גם לי - אני על 20 מ"ג סיטלופרם - אתה יכול לקרוא עליהן עוד, ועל היתרונות והחסרונות שלהן,בעמוד של מיינד בנושא.

ברור ש-RPS מוגבל במידה מסוימת בהיקפו של בריאות הנפש, מה גם שאנחנו אתר אינטרנט על משחקי מחשב, ואף אחד מאיתנו לא מוסמך אפילו במעורפל לדבר בסמכותיות על זה. אבל מה שאנחנו יכולים לעשות זה להושיט יד ולהתחבר. וכך גם אתה יכול.שימו עין על הפורומיםשבו מאורגנים משחקים מקוונים, ומארגנים מפגשים מהחיים האמיתיים. אם אתה בלונדון או ברייטון, הסתדר עם אחד מהמועדונים החברתיים של RPS, כדי להיפגש עם אנשים מקסימים אחרים. ואם אתה במקום אחר (במיוחד במדינות אחרות) ומוכן להתחיל לארגן מועדון חברתי חדש, ציין זאת בפורום ופטר אותנו במייל. שמענו סיפורים נהדרים על חברויות שנוצרו באלה, וזה יהיה מדהים לשמוע עוד רבים.

אף אחד לא צריך לסבול בעצמו. לא משנה כמה זה גרוע, תגלו שיש אנשי מקצוע ששומעים על זה לעתים קרובות כל כך שזה נורמלי לחלוטין עבורם, ויודעים מה לעשות כדי להתחיל לעזור לזה להשתפר. אז לך על זה.

כתב ויתור חשוב מאוד:ל-RPS אין ידע או מומחיות מומחה בכל הנוגע לענייני בריאות הנפש. אנחנו בהחלט לא יכולים ולא מספקים ייעוץ רפואי, מכיוון שאנחנו בובות מטומטמות שמשחקות משחקי וידאו בשביל עבודה. אם הבעיות המוזכרות במאמר זה משפיעות עליך, אנו מפצירים בך לפנות לרופא שלך, או לכל אחד מקווי הייעוץ המפורטים לעיל.

התמונות באדיבותגוצ'ה מיטבסקי,אנטרו פירס,חתול דיגיטלי, ואלן לוין.